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Tout ce résume à votre force mentale

Quand on parle de psychologie sportive ou de force mentale, on dirait que tout le monde à seulement l’image de Bob dans les Boys qui parle de la “Dureté du mentale”(regarder l’extrait ci-bas à 1:50). Cette scène populaire banalise fort probablement l’importance qu’à la force mentale dans n’importe quel processus de performance dans la vie. Je compte souvent l’histoire qu’à mon entrée au baccalauréat en kinésiologie , le sujet qui m’intéressait le moins était la psychologie sportive. Après mes 3 années d’études, j’ai réalisé que la force mentale d’un individu est directement relié à son potentiel d’accomplir des choses exceptionnelles. Je lève donc mon chapeau à Jacques Plouffe, professeur à l’UQAC et grand spécialiste de la préparation mentale, d’avoir réussi à me faire changer d’idée à un point tel qu’aujourd’hui j’y accorde une énorme importance.

Quand on regarde la vie avec un peu de recul, on réalise que tous les petits plaisirs dans la vie apportent des choses négatives à long terme et que tous les petites douleurs amènent des choses positives à long terme. Chocolat (agréable) = Obésité/problèmes de santé (Désagréable). Exercice (Désagréable) = Énergie/santé/bon humeur (agréable). Remettre le lavage de la vaisselle à plus tard (agréable) = Énormément de vaisselle à faire à un moment qui peut être moins approprié plus tard (désagréable). Faire la vaisselle maintenant (désagréable) = Environnement propre/temps pour relaxer réellement (agréable).Évidemment, je pourrais énumérer une centaine de choix que nous faisons tous les jours dont nous n’avons jamais le goût d’accomplir et que nous faisons contre notre gré dans l’objectif d’avoir un bonheur optimal à long terme (à noter que l’inverse est aussi vrai).

 

Une fois que l’on comprend bien ce concept, on peut voir comment la force mentale estimportante pour accomplir des choses exceptionnelles. Les gens sédentaires pensent souvent que c’est facile pour les habitués de l’entrainement de venir s’entrainer. Pourtant, je peux vous confirmer que chaque entrainement est désagréable et que nous aurions tous le goût de rester à la

maison. Du moins, ce sont nos envies à court terme. Mais avec une bonne force mentale, vous êtes capable de surpasser cet envie de rester à la maison en sachant les bénéfices à long terme que l’entrainement vous apporte. À mon avis, les gens actifs physiquement qui s’entrainent avec rigueur ne sont rien de moins que plus fort mentalement que les autres. Arrêter d’imaginer que c’est plus facile pour les autres, c’est difficile pour tout le monde. Mais certaines personnes sont capables de passer par-dessus cette difficulté et d’autre non. Votre force mentale est donc votre tolérance à effectuer quelque chose que vous n’avez pas le goût d’accomplir.

Soyez attentif, la force mentale s’illustre à tout plein d’endroit dans votre vie. Vous lancez vos vêtement salles prêts du panier à linge plutôt qu’aller le porter directement dans le panier? Vous venez d’être faible mentalement. Vous laissez votre vaisselle dans l’évier pour le laver plus tard? Vous venez d’être faible mentalement. Vous vous levez à la dernière minute avant de partir pour 5-10 minutes de sommeil supplémentaires? Vous venez d’être faible mentalement. Vous arrêtez dans un Fast-food parce que vous avez trop faim? Vous avez été faible mentalement.

Le meilleur dans tout ça, c’est que l’entrainement permet de travailler la force mentale. Donc si vous avez bien compris, l’entrainement va vous permettre d’améliorer votre santé, votre forme, votre humeur, votre sommeil, mais aussi votre force mentale partout dans votre vie.

À quel point êtes-vous fort mentalement?

Alex Boily, Kinésiologue

Dure journée

Est-ce que cela vous ait déjà arrivé un jour de perdre la motivation face à l’activité physique ou l’entrainement? Moi, oui et même, plus d’une fois. La journée de travail me tapait parfois sur le corps et tout ce que je voulais, c’était de manger un bon repas copieux autour d’une bonne bouteille et ce, en bonne compagnie. Rien que de penser à regarder ma série Netflix préférée plusieurs épisodes en file…. Ouf!!

En tant que professionnel de la santé, je suis pour le fait qu’une journée de repos à l’occasion est bénéfique. Toutefois, je me suis donné un objectif, un but. Je veux changer et maintenir mes habitudes pour le mieux, car le désir de vieillir en bonne santé et sans douleur était mon objectif. Donc, même quand l’envi n’est pas présent, je prends mes souliers ainsi que mon sac de sport et je pars faire mon entrainement quotidien. Pourquoi je m’obstine à vouloir y aller me dites-vous? Parce qu’à chaque fois que j’y vais, j’en tire une satisfaction personnelle incroyable quand arrive les dernières minutes de l’entrainement. Cela est encore plus vrai quand c’est plus difficile. Je dis souvent à mes clients que le fait de faire de l’activité physique, surtout quand ça nous tente pas le jour-même,  ne fera qu’augmenter notre fierté et notre persévérance.

J’ai parlé d’entrainements mais, peu importe ce que vous faites comme exercice ou activité, c’est la même chose. Je tiens donc à terminer en disant qu’un petit 20 minutes à marcher est plus bénéfique qu’un deux heures sur le divan.

 

Michael Cyr, kinésiologue I.R.D.C

DESS nutrition – Alimentation fonctionnelle et santé

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