COURS DE GROUPE - Centre Multisport La Baie

Cross Training

Description du cours

Le Cross Training est une méthode d’entraînement qui croise différentes disciplines et qualités musculaires comme:

  • L’haltérophilie
  • La gymnastique
  • La force athlétique

Ce type d’entraînement développera vos qualités athéltiques grâce à des excercices fonctionnels. Chaque séance travail plusieurs muscles en même temps. Cela développera votre endurance, votre force et même votre agileté.

Vous transpirerez… vous fatiguerez… mais par dessus tout vous surpasserez vos limites.

Chaque cours est différent et sera exigeant physiquement autant que mentalement.

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre  2022)
2 COURS / SEMAINE
Mardi et jeudi à 17h00.

Tarification

210$ pour la session

Entraîneur(e)

Jean-David Thibeault, kinésiologue

Important

Il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Danse Fitness

Description du cours

Le cours dansé est accessible à tous, même à ceux qui ne sont pas experts en dancefloor. Ludique et assouplissant, il allie les bienfaits de la danse et du fitness. Grâce aux rythmes endiablés, les basiques étirements et le classique renforcement musculaire prennent un coup de jeune, un coup de fun !

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre 2022)

2 COURS /SEMAINE
Lundi, mercredi 18h

Tarification

210$

Entraîneur(e)

Anne Claveau

Important

Il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Pro-performance enfant

Description du cours

Le Pro-performance est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé, qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Ce cours est adapté pour les jeunes.

Entraîneur(se)

Daphnée Guillemette

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre 2022)

Début a déterminer…

Samedi à 9h00

Tarification

135$ (6 à 12 ans)

Important

Il faut sa cotisation annuelle (20$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Tabata 4 midis

Description du cours

C’est une méthode qui vise principalement à augmenter vos capacités cardiovasculaire et brûler un maximum de calories dans un minimum de temps.

une période diversifiée d’exercices qui s’enchaînent par intervalle sur une musique adaptée et motivante.Que tu sois débutant ou intermédiaire, ce cours est rapide, intense et efficace. Il convient à tout le monde et se termine par des étirements inspirés du yoga.

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre 2022)

Lundi, mardi, jeudi et vendredi à 12h00.

Tarification

315$

Entraîneur(e)

Jean-David Thibeault, kinésiologue

Important

Il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Hatha Yoga

Description du cours

Certifiée en hatha yoga,

J’oriente mes séquences avec la respiration qui est l’ancrage des séances car on ne prends pas le temps d’en prendre conscience de ce privilège de pouvoir inspirer et expirer. De part ma personnalité, nous aurons des classes variées qui explorent tous les mouvements du corps que ce soient des flexions, extensions, inclinaisons, torsions mais presque pas d’inversions.

Avec un background de masso, kiné et orthothérapeute, l’anatomie et pathologies diverses (hernie,sciatalgie,bursite,capsulite etc) me permettent de proposer diverses adaptations des postures pour éviter les blessures et dépasser ses limites tout en calmant l’égo de vouloir aller toujours plus plus plus.

En toute bienveillance, j’enseigne ce que j’ai besoin de me répéter, de ralentir, de respirer, de m’accepter dans le moment présent. S’accueillir comme on est et honorer ce véhicule (corps) comme un précieux cadeau qu’est la santé. J’offre aussi la possibilité de le faire en replay et en ligne pour les gens qui apprécient avoir le confort du foyer ou pour pallier le manque de cours en présence.

Cours de 60 minutes avec un accueil et intention, introduction, portion active, retour au calme pour intégrer ce qu’on vit au moment présent dans notre monde intérieur.

Durée & Horaire

Session de 10 semaines           DÉBUT: 13 SEPTEMBRE 2022

Entraîneur(e)

– Kathy Morin (certifiée Hatha Yoga, masso, kinésithérapeute orthotherapeute)

Tarification

mardi 17h: 200$

Autres informations

Il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Karaté Yoseikan budo

Description du cours

Art Martiaux

Durée & Horaire

Durée
Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre 22)

Horaire
Mardi et jeudi 18h (enfant) et 19h (adulte)

Inscription:

Samedi le 3 septembre de 9h à 16h

Voir club de karaté pour plus d’information.

Yoseikan Budo Saguenay (FB)

Responsable: Sophie Brassard

Important

L’entraînement en salle (14 ans et +) est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Judo

Description du cours

Le Judo a été créé en tant que pédagogie physique, mentale et morale au japon par Jigorō Kanō.

Il est généralement catégorisé comme un art martial moderne, qui a par la suite évolué en sport de combat et en sport Olympique. Sa caractéristique la plus proéminente est son élément compétitif dont l’objectif est soit de projeter, soit d’amener l’adversaire au sol, de l’immobiliser, ou de l’obliger à abandonner à l’aide de clés articulaires et d’étranglements.

Durée & Horaire

Session débutant le 6 septembre

Lundi, mercredi et vendredi
(pour connaître les heures, contactez le responsable du club Maxime Tremblay au 418-944-8892.

Inscription

Samedi le 27 août de 10h à 14h au Multisport

Important

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres (14 ans et +) qui sont inscrits à un cours  du Centre Multisport.

Pour plus d’informations: 418-697-5112.

INTERVALLES

Description du cours

Utilisé le mouvement pour améliorer la capacité cardiovasculaire, l’endurance musculaire et la posture. Chaque cours utilisera une variété de temps d’intervalles et rendra le cours toujours aussi dynamique que le précédent.

Entraîneur(e)

Stéphanie Martin

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (6 septembre au 16 décembre 2022)

Lundi et mercredi à 17h00

Durée: 1h

Tarification

210$

Autres informations

Il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Hiit Fitness

Description du cours

Le Pro-Circuit change de nom : Hiit Fitness

C’est un entrainement sous forme de circuit qui alterne des exercices de musculation et cardiovasculaire avec des charges légères ce qui favorise le développement musculaire d’endurance et minimise les risques de blessures. Le cours combine à la fois les charges légères et les exercices simples pour avoir un rendement très efficace et accessible pour tout le monde. Il est possible d’accueillir des athlètes très en forme, tout comme des débutants qui cherchent une remise en forme.

Entraîneur(e)

Jean-David Thibeault, kinésiologue

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre 2022)

Lundi-mercredi :  19h00.

Tarification

210$

Important

Il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

Virage 180 (multi-cours)

Description du cours

Combo Virage 180
Entrainement et étirement/yoga
LUN-MERC 9h/10h30
🏋️‍♀️Dans ce nouveau cours, nous aurons une partie plus robuste pour renforcir les muscles, tendons du corps et le super cardio. Aucun morceau ne sera oublié!
Aucun cours ne sera pareil, mon coté TDAH me permet de créer des séances diverses rythmées pour casser les habitudes de notre mental. Intensité variable car nous irons chacun son rythme mais ensemble.
Le cours se terminera par une partie étirement /streching/yoga pour améliorer votre équilibre, souplesse et diminuer les douleurs.

Entraîneur(e)

Kathy Morin

Durée & Horaire

Session de 15 semaines (du 6 septembre au 16 décembre 2022)

Horaire
Lundi, Mercredi 9h à 10h30

Durée: 1h30

255$

Important

Pour un nouveau membre, il faut sa cotisation annuelle (25$/an) pour s’inscrire à n’importe quel cours et vous devez vous munir d’une carte magnétique (dépôt de 20$).

L’entraînement en salle est accessible et disponible pour tous les membres qui sont inscrits à un cours du Centre Multisport de La Baie.

Pour plus d’information: 418-697-5112.

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